Скелетные мышцы состоят из трех типов волокон (мышечных клеток) – так называемые красные, белые и промежуточные. Соотношение количества клеток скелетной мускулатуры определяется главным образом генетикой, и от этого во многом зависит атлетический потенциал каждого человека. Для выполнения любой работы организму нужна энергия. Основным источником энергии для нашего организма является молекула АТФ. Восполнение АТФ в мышце происходит тремя способами расщеплением креатинфосфата, гликолизом и окислением. Красными, волокна называют потому, что источником их энергообеспечения является окисление в метохондриях, для которого необходим кислород, переносимый гемоглобином, он то и придает таким мышечным волокнам красный цвет. Этот процесс достаточно длительный поэтому такие волокна еще называют медленные. Они отличаются выносливостью, так как более эффективно используют энергию, но для них характерна не тяжелая работа. Белые мышечные волокна предназначены в нашем теле для того, чтоб выполнять быстрые или тяжелые сокращения.  Они в отличии от красных используют анаэробный (бескислородный) метаболизм при производстве энергии для сокращения, путем расщепления гликогена или глюкозы до молочной кислоты. Каждое мышечное волокно состоит из множества миофибрилл — это тонкие нити белка (актина и миозина), которые способны сокращаться. За счет массового сокращения волокон происходит сокращение всей мышцы. Во время тренировок происходит утомление одних волокон и постепенное вовлечение к сокращению соседних. В течении некоторого времени послетренировочного отдыха, мышечные волокна восстанавливаются, увеличивается количество миофибрилл, ферментов и органел окружающей саркоплазмы. Мышца становятся более адаптирована к подобным нагрузкам.