За силу отвечают преимущественно белые волокна. Они в отличии от красных используют анаэробный (бескислородный) метаболизм при производстве энергии для сокращения. Белые волокна выполняют высокоскоростные движения, которые характеризуются большой или взрывной силой, однако утомляются они значительно раньше, чем красные. Белые волокна могут гипертрофироваться в гораздо большей степени, чем медленные и рост мышечной силы напрямую связан с их поперечным сечением.

Принцип Бернулли гласит, что степень сокращения мышцы при прочих равных условиях пропорциональна длине ее волокон. Поэтому, чем длиннее мышца, тем в большей степени она способна укоротиться за единицу времени и, следовательно, тем больше ее скорость сокращения. Поэтому выполняя упражнениями на растяжку, вы увеличиваете силовой потенциал мышц.

И.М. Сеченовым было отмечено, что мышца при сокращении развивает большую силу, если была предварительно не много растянута. Именно поэтому, например, прыжок в верх будет эффективнее, если выполнять его из предварительного полу приседа.

На силовую работу мышц так же влияет уровень сигнала центральной нервной системы и ответной реакцией этому сигналу от мышцы, с помощью которых они защищены от перегрузок без особенной необходимости. Однако в критической ситуации раздражается отдел головного мозга – гипоталамус, передавая сигнал надпочечникам, которые выделяют гормон — адреналин, и зачастую путем жертвования соединительными тканями, мышца может развить сверх силу.