Сон. Человеческое тело обладает удивительной способностью заботиться о себе, если ему не мешать. Так, например, во время сна организм вырабатывает гормон роста, который в значительной степени отвечает за восстановление и рост тканей.

Полноценное питание. Все жизненные процессы в организме человека находятся в большой зависимости от состава и режима питания. Всякий живой организм в процессе жизнедеятельности непрерывно перерабатывает вещества, в результате чего освобождается энергия. Эту энергию организм использует для поддержания постоянной температуры тела, для обеспечения нормальной жизнедеятельности внутренних органов и особенно для выполнения физической работы. Кроме того, в организме постоянно происходит регенерация клеток, тканей. Для поддержания жизни необходимо, чтобы все эти траты организма полностью возмещались. Источниками такого возмещения являются вещества, поступающие с пищей.

Активное восстановление. Проведение легкой тренировки в день отдыха, улучшит циркуляции крови и поможет организму восстановиться быстрее, что положительно скажется как на спортивных результатах, так и на центральной нервной системе.

Контрастный душ. Стенки сосудов сжимаются под воздействием холода и расширяются под воздействием тепла, улучшая кровообращение во всем теле. Контрастный душ не только снимает болезненные ощущения в мышцах, но и улучшает эластичность сосудистых стенок.

Массаж. Спортивный массаж улучшает кровообращение, а значит, транспортировку питательных веществ и вывод продуктов распада из клеток. Это помогает мышцам восстановиться и «заправиться» гораздо быстрее.

Положительные эмоции. Хорошее настроение благоприятно воздействует на центральную нервную систему. С детьми все легко, новые впечатления вызывают у них море эмоций, со взрослыми сложнее, потому что мы перестали радоваться мелочам. Встреча с друзьями, прослушивание любимой музыки, поездки в другие города и страны, прогулки по паркам, походы в кино, музеи, на выставки, медитация помогут зарядится Вам положительными эмоциями.